Witamina C

Witamina C - suplementy, acerola i dzika róża

W kategorii znajdziesz witaminę C w kilku formach: tabletki, kapsułki, proszki do rozpuszczania oraz preparaty w płynie. Część produktów zawiera kwas L-askorbinowy lub askorbinian sodu, inne wykorzystują acerolę albo dziką różę. Są propozycje marek Jantar, Batom, Soul Farm, Naturavena, Physalis, Pharmovit i Polska Róża, a także lizaki z witaminami D i C od Joe Glow.

Przy wyborze porównaj zawartość witaminy C w porcji, wielkość opakowania i formę, która będzie wygodna na co dzień. Jeśli zwracasz uwagę na skład, zajrzyj do produktów wegańskich lub bezglutenowych. Niektóre preparaty łączą witaminę C z cynkiem, kolagenem albo witaminami ADEK. Inne witaminy i minerały znajdziesz w dziale Witaminy i Minerały. Suplementy nie zastępują zróżnicowanej diety.

Do czego służą suplementy z witaminą C?

Witamina C to składnik odżywczy, którego organizm człowieka sam nie wytwarza, dlatego musi go otrzymywać z pożywienia. Suplementy mogą uzupełniać dietę, gdy w jadłospisie brakuje świeżych warzyw i owoców. Nie zastępują jednak zróżnicowanego żywienia, a dawkę warto dopasować do zaleceń na opakowaniu.

Czym różni się kwas L-askorbinowy od witaminy C z aceroli i dzikiej róży?

Kwas L-askorbinowy to podstawowa forma witaminy C, dostępna w proszku, tabletkach i kapsułkach. Acerola i dzika róża to owoce naturalnie bogate w tę witaminę, a produkty z nich mogą zawierać też inne składniki roślinne. Askorbinian sodu to jej sól, mniej kwaśna niż kwas. Sprawdź zawartość witaminy C w porcji na etykiecie.

Jak przechowywać witaminę C w proszku i kapsułkach?

Witamina C jest wrażliwa na światło, wilgoć i ciepło, dlatego opakowanie warto trzymać szczelnie zamknięte w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu. Po zmieszaniu z wodą przygotowany napój warto wypić od razu. Zawsze stosuj się do zaleceń producenta z etykiety, także dotyczących terminu przydatności po otwarciu.

Dla kogo są suplementy z witaminą C i czy podawać je dzieciom?

Osoby na diecie roślinnej mogą wybierać produkty wegańskie, a osoby unikające glutenu - bezglutenowe. Przy dzieciach decyduje opis producenta i zalecana grupa wiekowa. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby przyjmujące leki powinny przed suplementacją skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.