Omega-3 i tran

Omega-3 i tran - kwasy EPA i DHA w kapsułkach i płynie

W kategorii Omega-3 i tran znajdziesz kwasy EPA i DHA w kilku formach. Tran islandzki i norweski w płynie oferują między innymi Lysi i Osavi, w smakach naturalnym, cytrynowym, tutti frutti czy mango-limonka. Do wyboru są też kapsułki omega-3 (Jantar, Diet-Food, Olma Pharm, Biowen, Pharmovit), olej z kryla oraz preparaty z alg od Physalis i Osavi. To część działu Witaminy i Minerały.

Przy wyborze sprawdź, ile EPA i DHA zawiera porcja, i zdecyduj o formie: płyn ułatwia dozowanie, kapsułki są wygodne w podróży. Zwróć też uwagę na smak, zwłaszcza dla dzieci, oraz na wielkość opakowania. Na diecie roślinnej zajrzyj do produktów wegańskich, a przy diecie bezglutenowej do produktów bezglutenowych. Suplementy nie zastępują zróżnicowanej diety.

Do czego służą tran i kwasy omega-3?

Tran i omega-3 to suplementy diety, które uzupełniają jadłospis o kwasy EPA i DHA, gdy w menu rzadko pojawiają się tłuste ryby morskie. Tran dodatkowo bywa źródłem witamin A i D. Suplementy nie zastępują zróżnicowanej diety, a porcję dobierz według etykiety.

Czym różni się tran od oleju rybiego, oleju z kryla i omega-3 z alg?

Tran tradycyjnie pochodzi z wątroby ryb, głównie dorsza, i zwykle zawiera też witaminy A i D. Olej rybi to najczęściej olej z tłustych ryb, a olej z kryla pochodzi ze skorupiaków. Omega-3 z alg to roślinne źródło DHA i EPA, odpowiednie także dla wegan. Skład sprawdź na etykiecie.

Jak przechowywać tran i olej rybi?

Kwasy omega-3 są wrażliwe na światło, ciepło i tlen, dlatego opakowanie trzymaj szczelnie zamknięte w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu płynnych preparatów wielu producentów zaleca lodówkę i zużycie w określonym czasie. Dokładne warunki i termin znajdziesz na etykiecie konkretnego produktu.

Dla kogo są tran i omega-3?

W kategorii są preparaty dla dzieci, np. Lysi Junior czy tran Osavi od 3. roku życia, oraz kapsułki i płyny dla dorosłych. Kobiety w ciąży, osoby przyjmujące leki i rodzice dzieci powinni skonsultować suplementację z lekarzem lub farmaceutą. Zawsze trzymaj się porcji z etykiety.